Điểm bánTắm là một hoạt động vệ sinh cơ thể thường ngày, tuy vậy có những lưu ý quan trọng để tắm đúng cách giúp bảo vệ sức khỏe và làn da thì không phải ai cũng biết.
1. Thời điểm tắm phù hợp
Nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng thời điểm bạn tắm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, tinh thần và sức khỏe tổng thể của bạn. Do đó, bạn nên cân nhắc lựa chọn thời điểm tắm phù hợp trong ngày.
Tắm nước mát vào buổi sáng giúp tăng cường hệ thần kinh trung ương và kích thích tuyến thượng thận, khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo hơn, làm việc hiệu quả hơn. Ngược lại, tắm buổi tối giúp cơ thể thư giãn hơn, giảm bớt căng thẳng.
Việc tắm sáng hay tối có những lợi ích riêng và phụ thuộc nhiều vào thói quen cá nhân của mỗi người, nhưng trước khi tắm, bạn sẽ cần lưu ý một số điểm sau.
- Không tắm khi cơ thể đang ốm yếu, chưa hồi phục hoàn toàn.
- Không tắm ngay sau khi ăn no để tránh gây ảnh hưởng tới hoạt động tiêu hóa.
- Không nên tắm ngay sau khi uống rượu bia. Vì các chất kích thích này sẽ ức chế hoạt động chức năng gan, cản trở giải phóng glycogen, gây hạ đường huyết, dẫn tới hoa mắt, chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu.
- Không nên tắm khi vừa đi nắng về hay ngay sau khi tập thể dục, thể thao, hãy đợi khoảng 20 – 30 phút cho thân nhiệt ổn định và cơ thể khô mồ hôi rồi mới tắm.
- Không nên tắm ngay sát giờ đi ngủ, vì nó sẽ khiến bạn khó ngủ hơn do nhiệt độ cơ thể tăng lên, tín hiệu này sẽ khiến cơ thể phải mất thêm thời gian để hạ nhiệt. Thời gian tối ưu để tắm là 90 phút trước khi đi ngủ.
- Không nên tắm sau 23h, nhất là khi trời lạnh. Tắm vào thời điểm này sẽ làm các mạch máu trong cơ thể co lại, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, có thể dẫn tới tai biến (đột quỵ).
2. Xác định nhiệt độ nước tắm phù hợp
Tắm với nước lạnh thì cơ thể dễ bị nhiễm bệnh, đồng thời khả năng làm sạch kém hơn do lỗ chân lông co lại, không thể đẩy hết bụi bẩn, dầu nhờn ra ngoài. Ngược lại, nước quá nóng sẽ làm da bị khô và tổn thương. Do đó, các chuyên gia da liễu khuyên rằng chúng ta nên tắm với nước ấm có nhiệt độ từ 37 – 44 độ C (mức độ thay đổi nhiệt độ tùy theo mùa).
Nếu như thời tiết quá lạnh, thay vì tăng nhiệt độ nước, bạn có thể làm ấm phòng tắm bằng máy sưởi hoặc xả nước nóng bốc hơi khắp phòng.
Nói chung, nước ấm có khả năng làm giãn nở lỗ chân lông, giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa trên da tốt hơn nước lạnh nhưng không khắc nghiệt như nước nóng.
Tắm bằng nước ấm còn cải thiện quá trình lưu thông máu, giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu, bớt mệt mỏi, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, tắm với nước ấm còn có tác dụng giảm đau. Khi nhiệt độ cơ thể tăng đến ngưỡng thích hợp, sự mẫn cảm của các dây thần kinh sẽ bị ức chế, các cơn đau mãn tính như đau thắt lưng, đau vai gáy sẽ thuyên giảm. Hơn nữa, dây chằng bao bọc khớp có thành phần chủ yếu là collagen và các protein khác, nhiệt độ cơ thể tăng lên sẽ làm tăng độ mềm của dây chằng, khớp xương sẽ trở nên linh hoạt hơn. Kết quả là tăng tính linh hoạt trong cơ thể và giảm các triệu chứng như đau khớp.
3. Chọn sản phẩm tắm gội phù hợp
Bạn có thể chọn một loại sữa tắm đơn thuần vì nó phổ biến, giá rẻ hay có mùi hương dễ chịu, nhưng để bảo vệ và nuôi dưỡng làn da lâu dài, bạn cần quan tâm tới nhiều yếu tố khác.
Trước tiên, sữa tắm phải có độ pH cân bằng với độ pH trên da, đảm bảo khả năng làm sạch dịu nhẹ mà không làm mất đi độ ẩm trên da. Nếu bạn có làn da khô, bạn nên tìm kiếm một số loại sữa tắm có thành phần dưỡng ẩm và tránh sử dụng các sản phẩm có cồn.
Những người có cơ địa da nhạy cảm tốt nhất nên tránh sữa tắm chứa phthalates, triclosan, natri lauryl sulfat (SLS)/natri laureth sulfat (SLES), formaldehyde và toluene.
Ngoài ra, bạn cũng không nên chọn loại sữa tắm chứa silicone. Sự hiện diện của thành phần này sẽ tạo ra một lớp màng trên da, mang lại cảm giác mướt mịn nhưng lớp màng này có thể giữ lại sữa tắm dư thừa và làm tăng nguy cơ kích ứng.
Nói tóm lại, để lựa chọn một loại sữa tắm tốt và an toàn cho da, chúng ta cần xem xét rất nhiều yếu tố. Nếu như bạn chưa tìm được sản phẩm ưng ý, có thể tham khảo Sữa tắm dược liệu Ngọc Thảo
Sữa tắm dược liệu Ngọc Thảo giúp làm sạch nhẹ nhàng, phục hồi hiệu quả các vấn đề của da đồng thời dưỡng ẩm chuyên sâu và lâu dài sau khi tắm, lưu hương thơm quyến rũ tự nhiên như những đóa hoa nhờ công thức kết hợp các dược liệu truyền thống cùng các thảo dược quý từ khắp nơi trên thế giới
Sữa tắm Ngọc Thảo được các chuyên gia da liễu khuyên dùng bởi sự cân bằng hoàn hảo giữa chức năng làm sạch, kháng khuẩn và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
Xem chi tiết thông tin sản phẩm: TẠI ĐÂY
4. Chú ý thứ tự tắm
Bước đầu tiên trong quy trình tắm gội là rửa mặt. Bạn sẽ cần làm ướt mặt với nước (không xối trực tiếp nước từ vòi hoa sen lên mặt), sau đó lấy một lượng sữa rửa mặt thích hợp và tạo bọt rồi nhẹ nhàng massage da mặt. Hãy chú ý massage kỹ hơn ở các vùng đổ dầu nhiều như trán, mũi, cằm. Sau 30 giây, làm sạch da mặt với nước lần nữa rồi chuyển qua bước tắm.
Ở bước thứ hai, khi tắm rửa cơ thể, bạn có thể bắt đầu tắm từ tay chân trước, sau đó tắm toàn thân khi cơ thể đã thích nghi với nhiệt độ nước tắm. Lưu ý, không dùng sữa tắm để vệ sinh vùng kín, hãy chọn dung dịch vệ sinh riêng cho khu vực nhạy cảm này để ngăn ngừa viêm nhiễm, nấm ngứa.
Bước cuối cùng là làm ướt tóc và gội đầu. Bạn có thể gội đầu 2 lần trước khi dùng dầu xả, nhưng lưu ý không nên dùng móng tay cào gãi da đầu và cần xả sạch bọt dầu gội, dầu xả sau khi thực hiện xong.
5. Không tắm lâu hơn 10 phút
Tắm là một liệu pháp thư giãn tốt giúp giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, nhưng tắm quá lâu không phải lựa chọn tốt cho sức khỏe và làn da.
Tương tự như việc tắm nước quá nóng, tắm lâu sẽ làm cho lớp dầu bảo vệ tự nhiên trên da suy yếu, tạo điều kiện thuận lợi cho các loại hại khuẩn gây viêm nhiễm phát triển. 10 phút là thời gian đủ để lỗ chân lông mở ra và da được giữ ẩm thay vì trở nên quá khô.
Nhiều người thích ngâm mình trong bồn tắm hàng giờ, thói quen này có thể khiến dẫn đến tình trạng thiếu oxy và sốc, đặc biệt đối với những người có bệnh bệnh cao huyết áp, tim mạch càng cần phải lưu ý.
Nếu như cảm thấy khó khăn trong việc kiểm soát thời gian, bạn hãy đặt đồng hồ hẹn giờ hay bật một list nhạc yêu thích với lượng thời gian khoảng 10 phút. Khi ấy, bạn sẽ biết lúc nào nên bước ra khỏi phòng tắm.
6. Không nên chà xát da quá mạnh
Bề mặt da bình thường có lớp màng bảo vệ mang tính axit và lớp sừng được hình thành bởi tuyến bã nhờn, tuyến mồ hôi tiết ra, cùng với tế bào biểu mô bị bong tróc, chỉ dày 0,1 mm và có tính axit yếu, nhưng nó ngăn ngừa vi trùng và các chất có hại.
Việc thay thế lớp “da chết” này diễn ra chậm, nhanh nhất cũng phải hơn mười ngày. Nếu bạn dùng khăn chà xát mạnh và liên tục lên da trong khi tắm rất dễ làm da bị tổn thương, lớp biểu bì sừng hóa quá mức sẽ bong ra, da trở nên khô ráp, thậm chí nổi mẩn ngứa. Đồng thời, vi khuẩn gây hại cũng sẽ lợi dụng tình trạng này để tạo ra phản ứng viêm, dẫn tới sự hình thành mụn nhọt, viêm nang lông.
7. Thấm khô cơ thể với khăn mềm sạch
Sau khi tắm xong, chúng ta cần thấm khô da với những chiếc khăn mềm sạch. Nhưng lưu ý, khăn lau mặt, tóc hay cơ thể là những loại khác nhau, không sử dụng chung một khăn tắm để lau khô mọi vùng trên cơ thể. Ngoài ra, khăn tắm phải được giặt mới hằng ngày, không sử dụng lại nhiều lần, để tránh cho vi khuẩn xâm nhập vào da gây hại. Không sử dụng chung khăn tắm và các vật dụng tắm gội cá nhân với người khác để tránh mắc bệnh truyền nhiễm.
Đối với khăn lau mặt và cơ thể, bạn có thể chọn những loại khăn có chất liệu 100% cotton mềm mại hoặc khăn tắm sợi tre có tính kháng khuẩn tốt, thay vì chất liệu microfiber.
Ngoài ra, để tránh bị trượt ngã, hãy xem xét việc đặt một chiếc thảm chùi chân trước cửa phòng tắm trước khi bước ra ngoài. Hãy chắc chắn rằng bạn vặn chặt vòi nước để không lãng phí nguồn nước quý giá. Chuẩn bị rời khỏi buồng tắm và hãy dọn dẹp tất cả những vật dụng bạn đã đem theo vào buồng tắm.
8. Dưỡng ẩm da càng sớm càng tốt
Thoa kem dưỡng ẩm sau khi tắm là vô cùng quan trọng vì nó cung cấp một hàng rào nhân tạo ngăn ngừa mất nước, đồng thời ngăn chặn các tác nhân vi khuẩn, virus và chất kích thích mà chúng ta không muốn xâm nhập vào da.
Sau khi lau khô cơ thể, cần thoa kem dưỡng ẩm càng sớm càng tốt, đặc biệt là những bộ phận dễ bị khô như mặt ngoài của tay chân để tránh nước bốc hơi quá nhanh. Loại dưỡng ẩm da lý tưởng nhất là sản phẩm dạng kem hoặc thuốc mỡ vì chúng có chứa nhiều dầu hơn nước, giúp da khóa ẩm lâu dài hơn.
Để kem dưỡng ẩm thẩm thấu vào da tốt hơn, bạn có thể tẩy tế bào chết trước khi tắm với tần suất phù hợp.
Trên đây là 8 hướng dẫn về cách tắm đúng cách. Mong rằng những kiến thức này có thể giúp bạn hình thành thói quen vệ sinh cơ thể tốt cho sức khỏe để nâng cao chất lượng cuộc sống. Để theo dõi thêm những tips hay về việc chăm sóc da, vui lòng đọc tại Chuyên Mục Làm Đẹp trên website ngocthao.vn
Bấm để xem
Mua ngay
