Có nên tắm sau khi thức dậy không? Cần lưu ý gì?

Rất nhiều người có thói quen tắm buổi sáng bởi cho rằng làm như vậy sẽ có thể tỉnh táo hơn để bước vào một ngày dài học tập, làm việc. Vậy thực tế có đúng như vậy không? Có nên tắm sau khi thức dậy hay không? Hãy cùng tìm hiểu cụ thể ngay trong nội dung dưới đây nhé!

Có nên tắm sau khi thức dậy hay không?

Nhiều ý kiến cho rằng tắm vào buổi sáng là cách tốt nhất để lấy lại sự tỉnh táo sau 1 giấc ngủ dài. Đây cũng được xem là khoảng thời gian lý tưởng để sắp xếp, lên kế hoạch cho cả 1 ngày học tập, làm việc. Làn nước ấm và các động tác massage sẽ khiến tinh thần trở nên thư thái hơn, giúp não bộ thêm hưng phấn để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng.

Ngoài ra, với những người có thói quen tập luyện, chơi thể thao vào buổi sáng thì việc tắm rửa là điều vô cùng cần thiết để làm sạch da, loại bỏ mùi cơ thể, đồng thời giúp thư giãn cơ bắp hiệu quả.

Tuy nhiên, việc tắm ngay sau khi ngủ dậy, cơ thể chưa tỉnh táo với chiếc bụng đói hoàn toàn không được khuyến khích. Đặc biệt những người có thể trạng yếu hoặc bị huyết áp thấp,… tắm ngay sau khi ngủ dậy có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Như vậy, việc tắm vào buổi sáng là tốt, tuy nhiên thời gian thích hợp để tắm không phải là ngay lập tức khi vừa thức dậy mà chỉ nên tắm khi đã đủ tỉnh táo và ăn một chút đồ ăn nhẹ.

Tắm vào buổi sáng có những lợi ích gì?

Tắm sau khi thức dậy vào buổi sáng không chỉ giúp ta tỉnh táo hơn mà còn góp phần đem lại những lợi ích bất ngờ như:

• Cải thiện tuần hoàn máu: Việc tắm nước ấm vào buổi sáng có cải thiện lưu thông máu dưới da, từ đó kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
• Xua tan mệt mỏi: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm vào buổi sáng sẽ giúp tăng khả năng hoạt động của hệ thống thần kinh trung ương, đồng thời kích thích tuyến thượng thận. Từ đó làm giảm cảm giác mệt mỏi, tăng cường năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
• Giúp tinh thần sảng khoái: Tắm vào buổi sáng sẽ giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, qua đó hỗ trợ hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp ta gạt bỏ được nhiều suy nghĩ tiêu cực và cải thiện tình trạng căng thẳng, lo lắng quá mức, lấy lại tinh thần thư thái, lạc quan hơn.
• Tăng cường đề kháng: Nghiên cứu cho thấy tắm vào buổi sáng có thể giúp cơ thể giúp kích thích quá trình sản sinh bạch cầu của cơ thể, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, tăng khả năng chống lại các vi khuẩn, virus gây bệnh.
• Hỗ trợ giảm mụn trứng cá: Việc tắm vào buổi sáng có thể làm giảm hoạt động của tuyến bã nhờn, điều tiết dầu thừa trên da, từ đó hỗ trợ làm giảm mụn trứng cá hiệu quả, giúp da mịn màng hơn.
• Tăng testosterone ở nam giới: Nhiều nghiên cứu cho thấy tắm vào sáng sớm sẽ giúp nam giới làm tăng nồng độ testosterone, hỗ trợ sản xuất tinh trùng. Ngoài ra việc này cũng giúp tăng ham muốn tự nhiên, cải thiện chất lượng đời sống tình dục và khả năng sinh sản.
• Giảm nghẹt mũi: Khi bị nghẹt mũi, dịch nhầy sẽ tiết nhiều vào ban đêm khiến ta cảm thấy khó chịu khi thức dậy. Tắm nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp hóa lỏng chất nhầy tích tụ trong mũi, giảm nghẹt mũi.
• Hỗ trợ giảm đau: Tắm nước nóng sẽ giúp mạch máu giãn ra, cải thiện tình trạng co cứng cơ bắp, hỗ trợ giảm đau cơ. Trong khi đó, tắm nước lạnh có thể giúp mạch máu co lại, giảm tình trạng sưng tấy. Ngoài ra chúng cũng giúp làm giảm tốc độ dẫn truyền tín hiệu đau của các dây thần kinh, hỗ trợ giảm đau. Tuy nhiên, ta chỉ nên tắm nước lạnh vào mùa hè, tuyệt đối không thực hiện vào sáng sớm khi thời tiết lạnh.
• Tăng hứng khởi: Tắm vào buổi sáng khi thức dậy sẽ kích thích cơ thể sản sinh adrenalin – hormone liên quan đến sự hưng phấn. Lúc này, ta sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, sẵn sàng tham gia một ngày học tập, làm việc.

Cần lưu ý khi tắm vào buổi sáng?

Như đã nói ở trên, tắm sau khi thức dậy là tốt, tuy nhiên điều này chỉ đúng khi ta đã ăn nhẹ và chú ý những lưu ý dưới đây:

Chỉ tắm khi cơ thể đã ổn định

Khi mới thức dậy, các cơ quan trong cơ thể sẽ từ trạng thái nghỉ ngơi chuyển qua trạng thái hoạt động, nếu ta đi tắm ngay lập tức sức khỏe có thể bị ảnh hưởng. Do vậy, khi tỉnh giấc ta nên chờ 15 – 20 phút để các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định rồi mới đi tắm.

Nếu khi ngủ dậy bạn thấy cơ thể mệt mỏi, không được khỏe thì cũng không nên tắm. Tắm vào lúc này có thể khiến cơ thể bị mệt hơn, thậm chí là bị cảm, sốt,… Đặc biệt, với người mới ốm dậy, cơ thể chưa phục hồi hoàn toàn thì việc tắm vào sáng sớm khi chưa tỉnh táo có thể gây hoa mắt, chóng mặt, hạ huyết áp và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Ngoài ra, nếu bạn có thói quen tập thể dục buổi sáng thì sau khi tập luyện hãy dành ra khoảng 15 phút để cơ thể ráo mồ hôi, trở lại trạng thái bình thường rồi mới đi tắm. Việc tám ngay sau khi tập luyện có thể gây giãn tĩnh mạch, thậm chí làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ.

Nên tắm bằng nước nóng

Khi mới ngủ dậy, khí huyết trong cơ thể còn lưu thông khá chậm, tắm nước nóng sẽ giúp các mạch máu giãn ra, kích thích tuần hoàn máu và quá trình vận chuyển oxy, giúp điều hòa cơ thể. Đồng thời tắm nước nóng sau khi thức dậy cũng giúp cơ bắp thư giãn, sẵn sàng cho một ngày học tập, làm việc tràn đầy năng lượng.

Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến nhiệt độ nước, tránh tắm bằng nước quá nóng bởi chúng có thể khiến da bị bỏng rát, trở nên khô ráp, bong tróc, ngứa ngáy,…

Sử dụng nước tắm có nhiệt độ phù hợp (khoảng 38 – 44 độ C) sẽ giúp làm sạch cơ thể hiệu quả, đồng thời kích thích lưu thông máu dưới da, đem lại làn da căng bóng, mịn màng hơn.

Không nên tắm ngay sau khi ăn

Chuyên gia cho biết, dù bất cứ thời điểm nào trong ngày ta cũng không nên tắm ngay khi vừa ăn xong. Theo đó, khi vừa ăn xong dạ dày sẽ bắt đầu hoạt động mạnh, lượng máu lưu thông đến đây cũng nhiều hơn bình thường để thực hiện quá trình tiêu hóa.

Nếu tắm sau khi ăn, các huyết quản sẽ nở ra, làm nhiệt độ cơ thể hạ xuống, buộc các cơ quan hoạt động nhiều hơn để duy trì nhiệt độ. Lúc này, máu đang tập trung ở khu vực dạ dày – ruột phải lưu thông đến da và các mô dưới da. Điều này sẽ khiến hoạt động của hệ tiêu hóa bị đình trệ, dẫn đến cảm giác đầy hơi, ợ chua, khó chịu, buồn nôn, nôn,… Đặc biệt, nếu sử dụng nước lạnh để tắm còn có thể khiến các tĩnh mạch dưới da bị thu hẹp, làm máu không chuyển hướng đến não, dẫn đến ngất xỉu.

Sau khi ăn, ta nên đợi ít nhất 35-40 phút rồi mới tắm để tạo cảm giác tươi mát, sảng khoái, tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Trên đây chúng mình đã giải đáp thắc mắc “có nên tắm sau khi thức dậy?”. Hy vọng những thông tin này có thể giúp ích được cho bạn. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe, niềm vui và hạnh phúc!