Điểm bánDa của chúng ta nhận được dinh dưỡng chủ yếu từ bên trong cơ thể vận chuyển theo đường máu. Tình trạng khô da có thể là tín hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin và các nguyên tố vi lượng cần thiết. Vậy da khô thiếu chất gì? Mời bạn tìm hiểu chi tiết ở bài viết dưới đây.
Biểu hiện của da khô là gì?
Da khô có thể nhận biết qua một số biểu hiện sau:
Vảy trắng và bong tróc: Bề mặt da có thể xuất hiện các vảy trắng nhỏ, bong tróc. Các vảy này thường xuất hiện ở vùng da khô như khu vực gót chân, khuỷu tay, và đầu gối. Trong trường hợp nghiêm trọng, da khô có thể dẫn đến vết nứt nẻ, và đôi khi, da thậm chí có thể chảy máu.
Cảm giác sần sùi và thô ráp: Da khô thường có cảm giác sần sùi và thô ráp khi chạm vào. Điều này là do sự mất đi độ ẩm và dầu tự nhiên của da, dẫn đến việc da không mềm mịn như bình thường.
Kích ứng da và ngứa: Da khô có thể gây kích ứng như sưng đỏ và ngứa. Nếu bạn gãi da khô, có thể gây tổn thương da và gây viêm nhiễm. Việc duy trì da ẩm và không gãi sẽ giúp giảm ngứa và một cách hiệu quả bảo vệ da.
Mất độ đàn hồi và nhăn nheo: Da khô thường thiếu độ đàn hồi và co dãn. Điều này dẫn đến việc da có thể nếp nhăn và mất đi sự mịn màng. Những nếp nhăn này thường xuất hiện trên khuôn mặt, cổ, và tay.
Màu da xỉn hơn: Da khô thường trông xỉn màu hơn và thiếu sức sống. Sự mất đi độ ẩm cần thiết có thể làm cho da mất đi sự tươi sáng và sức sống tự nhiên.
Những biểu hiện này không chỉ ảnh hưởng vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu và kích ứng. Việc chăm sóc da đúng cách và duy trì độ ẩm cần thiết là quan trọng để ngăn ngừa và điều trị tình trạng da khô.
Da khô thiếu chất gì?
Collagen
Làn da của chúng ta bao gồm nhiều lớp và thành phần khác nhau. Một trong những thành phần quan trọng nhất của da là collagen. Collagen là một loại protein có vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, tính linh hoạt và cấu trúc chặt chẽ của làn da. Nó giúp da giữ được độ đàn hồi và không bị chảy xệ.
Khi collagen đủ và mạnh, nó giúp da ngậm nước và đàn hồi tốt mà không bị phá vỡ cấu trúc trên bề mặt (bong tróc). Collagen cũng có nhiệm vụ tái tạo và phục hồi làn da bị tổn thương hoặc có dấu hiệu lão hóa.
Nhưng khi thiếu hụt collagen, cơ thể không đủ sự hỗ trợ cần thiết để duy trì làn da mềm mại và đủ độ ẩm. Kết quả là, bạn sẽ gặp phải tình trạng khô da, căng ngứa. Collagen không chỉ giúp da trông trẻ hơn mà còn giúp da luôn mịn màng và săn chắc.
Điều này có nghĩa là khi cơ thể thiếu collagen, da sẽ thiếu đi tính đàn hồi và không thể giữ độ ẩm tốt. Việc này có thể dẫn đến khô da và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm hơn. Có nhiều loại thực phẩm giàu collagen mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày như thịt gà, cá, tôm, sò điệp… để tăng cường độ đàn hồi và sự mịn màng của da.
Kẽm
Kẽm là kim loại vi lượng phổ biến thứ hai (sắt là chất đầu tiên) ở người. Và nó là loại duy nhất xuất hiện trong tất cả các loại enzyme.
Bên trong cơ thể, tổng lượng kẽm ở phụ nữ là khoảng 1,5 g và ở nam giới là 2,5 g. Phần lớn được lưu trữ trong cơ và xương.
Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của da – móng – tóc. Nó cũng tham gia vào việc duy trì độ ẩm bên trong tế bào da. Một trong những cách mà nó làm điều này là thực hiện kích hoạt enzym có tên là “aldehyde dehydrogenase,” giúp tạo ra một hợp chất quan trọng là aldehyde, một phần không thể thiếu trong việc duy trì độ ẩm cho da. Vì thế, thiếu hụt kẽm sẽ gây khô da, bong tróc. Không chỉ vậy, thiếu hụt kẽm còn là nguyên nhân của tình trạng bùng phát mụn trứng cá và khó lành tổn thương trên da (thâm, sẹo).
Nếu bạn quan tâm đến những nguồn thực phẩm có hàm lượng kẽm phong phú nhất thì thịt, cá, hải sản, gạo lứt, đậu nành, trứng là những thực phẩm bạn nên chọn. Các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt có chứa kẽm nhưng sinh khả dụng của kẽm trong những loại này thấp hơn so với kẽm có nguồn gốc từ thịt.
Vitamin B
Để diễn giải cụ thể hơn, chúng ta hãy xem xét tại sao thiếu hụt các loại vitamin B có thể gây khô da:
Vitamin B cải thiện tế bào sừng: Vitamin B, đặc biệt là vitamin B3 (niacin), B5 (pantothenic acid) và B7 (biotin), đóng một vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho tế bào da. Thiếu hụt các vitamin này có thể làm giảm khả năng tái tạo tế bào da, dẫn đến làn da xỉn màu và mất đi sự mịn màng.
Giảm mất nước tự nhiên: Vitamin B, đặc biệt là B3 và B5, giúp cân bằng độ ẩm của da. Các loại vitamin này hỗ trợ quá trình giữ nước tự nhiên trong da và ngăn chặn sự mất nước quá mức, một trong những nguyên nhân chính gây khô da.
Tác động lên cấu trúc da: Các loại vitamin B có khả năng tác động đến các yếu tố cấu trúc của làn da. Chẳng hạn, vitamin B3 (niacin) tham gia vào việc sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp làn da giữ được tính đàn hồi và độ săn chắc. Thiếu hụt vitamin B có thể làm giảm sản xuất collagen và dẫn đến sự mất đi độ đàn hồi của da, khiến da trở nên chảy xệ và khô ráp.
Vì vậy, thiếu hụt vitamin B có thể làm suy giảm khả năng tái tạo, giữ nước và duy trì cấu trúc của làn da, tạo điều kiện cho tình trạng da khô. Để có làn da khỏe mạnh và mịn màng, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B, là vô cùng quan trọng.
Vitamin C
Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất và duy trì collagen đúng cách. Khi bị thiếu hụt vitamin C, cơ thể không thể sản xuất collagen một cách hiệu quả. Điều này dẫn đến giảm sự đàn hồi của làn da và làm giảm khả năng giữ nước của da.
Một làn da kháng nước có nghĩa là nó không thể giữ độ ẩm cần thiết, dẫn đến tình trạng khô da. Da bị khô sẽ trở nên nhăn nheo và bong tróc, ngứa ngáy. Do đó, thiếu hụt vitamin C có thể làm giảm sự đàn hồi của da và gây ra tình trạng khô da.
Vì vậy, cung cấp đủ vitamin C trong chế độ ăn uống sẽ giúp hỗ trợ quá trình sản xuất và duy trì collagen, từ đó duy trì tính linh hoạt và độ ẩm cho làn da.
Các nguồn thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, quả kiwi, dâu, lựu, và các loại rau xanh như cải xoong và bông cải xanh.
Vitamin D
Vitamin D cũng chịu trách nhiệm duy trì sự cân bằng nước cho da và bảo vệ hàng rào tự nhiên trên da. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin D, hàng rào da có thể trở nên yếu và mất khả năng giữ nước, dẫn đến da trở nên khô và khó chịu.
Bên cạnh đó, vitamin D có tính chất chống viêm. Nó có thể giúp làm dịu viêm nhiễm và kích thích trên bề mặt da. Khi da không có đủ vitamin D dễ bị viêm nhiễm hơn, vấn đề này góp phần làm da khô và bị kích ứng.
Vitamin D nổi tiếng với tác động tăng cường miễn dịch. Khi thiếu vitamin D, hệ thống miễn dịch hoạt động kém hiệu quả, tiềm ẩn rủi ro cho da dễ bị các vấn đề gây khô.
Nếu bạn không tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời hoặc không cung cấp đủ lượng vitamin D qua thực phẩm, thì có thể bạn sẽ thiếu hụt vitamin D. Khi xảy ra tình trạng thiếu hụt này, làn da của bạn có thể trở nên khô và mất độ đàn hồi.
Lutein và Zeaxanthin
Lutein và Zeaxanthin là hai hợp chất thuộc nhóm carotenoid. Lutein và Zeaxanthin là các chất chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác động có hại của các gốc tự do. Các gốc tự do có thể gây tổn thương cho tế bào da và làm cho da trở nên khô và lão hóa sớm. Khi thiếu hụt Lutein và Zeaxanthin, da sẽ thiếu đi nguồn chất chống oxi hóa quan trọng này, dẫn đến nguy cơ da bị tổn thương và khô.
Không chỉ vậy, Lutein và Zeaxanthin hoạt động như một loại bộ lọc tự nhiên cho da và mắt. Chúng giúp bảo vệ da và mắt khỏi tác động của các tia tử ngoại (UV) có hại từ mặt trời. Khi da tiếp xúc với tia UV mạnh, nó có thể mất nước nhanh chóng và bị tổn thương. Lutein và Zeaxanthin giúp giữ cho da được bảo vệ khỏi tác động này, duy trì độ ẩm và kết cấu làn da.
Vì vậy, thiếu hụt Lutein và Zeaxanthin không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt mà còn gây ra các vấn đề về da, bao gồm khô da và tổn thương da do tác động của tia tử ngoại và gốc tự do. Để duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa khô da, việc cân nhắc việc bổ sung Lutein và Zeaxanthin thông qua thực phẩm hoặc bổ sung có thể rất hữu ích.
Các nguồn thực phẩm giàu Lutein và Zeaxanthin bao gồm rau xanh lá, rau củ màu cam, lòng đỏ trứng, hạt hạnh nhân, thực phẩm từ biển như cá hồi, các loại thực phẩm chứa dầu, và các thực phẩm được bổ sung. Chế độ ăn uống đa dạng và cân đối là quan trọng để cung cấp đủ Lutein và Zeaxanthin cho sức khỏe da.
Probiotic
Da là một cơ quan sống tràn đầy sức sống. Da có hệ vi sinh vật riêng hỗ trợ hàng tỷ vi khuẩn khỏe mạnh. Các vi khuẩn trên da giúp duy trì độ ẩm thích hợp và loại bỏ các chất gây kích ứng và căng thẳng.
Probiotic có giá trị trong việc hỗ trợ số lượng và sự đa dạng của vi khuẩn trong cơ thể, hỗ trợ sức mạnh của hàng rào bảo vệ da và có thể giúp ngăn ngừa mất nước không cần thiết.
Probiotic không chỉ giúp duy trì sự đa dạng và số lượng lớn của các “cư dân” vi khuẩn trên da, mà còn hỗ trợ sức khỏe của hệ vi sinh vật đường ruột. Tác động tích cực của Probiotic không chỉ tăng cường sức mạnh của hệ thống miễn dịch, mà còn giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Điều này có thể ngăn ngừa thiếu hụt chất dinh dưỡng tiềm ẩn mà bạn có thể gặp phải.
Nếu muốn cung cấp thêm probiotic cho cơ thể, hãy ăn nhiều sữa chua hoặc thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải bắp và thậm chí cả dưa chua. Ngoài ra, có nhiều loại thực phẩm bổ sung probiotic có sẵn, dưới dạng viên nang hoặc thực phẩm tăng cường. Vậy là bạn đã sẵn sàng để chăm sóc “thành phố vi khuẩn” trên da của mình và hệ thống vi sinh vật đường ruột của bạn khỏe mạnh chưa?
Omega-3
Mặc dù thường được biết đến với vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn, nhưng axit béo omega-3 thực sự có ảnh hưởng nhất định với làn da, giúp nó luôn tươi trẻ và mềm mịn.
Omega-3 hoạt động như một chiếc “lá chắn” bảo vệ cho làn da, giúp khóa độ ẩm và giữ cho da luôn căng bóng. Đặc biệt, chúng giúp làm giảm kích ứng và tổn thương da, bảo vệ làn da khỏi các yếu tố gây hại.
Những chất dinh dưỡng này cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, đặc biệt là trong việc chống lại các loại kích ứng da khác nhau.
Do đó, khi cơ thể thiếu chất dinh dưỡng này, làn da sẽ nhanh chóng mất nước và dễ bị tổn thương, nguy cơ bị viêm da tăng lên, làm cho làn da trở nên sưng đỏ, kích ứng, và khó chịu.
Chúng ta có thể bổ sung Omega-3 từ các loại cá biển như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, và cá mòi. Nếu bạn không thích ăn cá mà vẫn muốn bổ sung Omega-3, bạn có thể tìm hiểu và sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung dầu cá.
Trong bài viết này, chúng ta đã khám phá các chất dinh dưỡng quan trọng mà da cần để duy trì độ ẩm. Việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng có thể giúp da bạn luôn mềm mịn và khỏe mạnh.
Hãy nhớ rằng chăm sóc da đẹp không chỉ bắt đầu từ bên trong, mà còn từ bên ngoài. Làm sạch da khoa học là bước đầu tiên cần cân nhắc. Một làn da sạch sẽ giúp dưỡng chất từ các sản phẩm trong chu trình chăm sóc da được thẩm thấu tốt hơn, từ đó mang lại hiệu quả tốt hơn. Vì thế, hãy xem xét sự quan trọng của việc sử dụng sản phẩm sữa tắm chất lượng.
Sữa tắm dược liệu Ngọc Thảo với các dược liệu truyền thống cùng các thảo dược quý từ khắp nơi trên thế giới là sự lựa chọn hoàn hảo cho bước đầu chăm sóc làn da của các nàng.
Sản phẩm giúp:
- Làm sạch nhẹ nhàng, lấy đi tế bào chết trên da.
- Cung cấp độ ẩm cho da, không gây nhờn dính.
- Góp phần kháng khuẩn, giảm mẩn ngứa, hạn chế mụn lưng, da sần sùi, thô ráp.
- Dưỡng da, giúp cải thiện tình trạng khô sần nứt nẻ, cho da mềm mịn, căng tràn sức sống, giảm tình trạng rám nắng, xỉn màu, nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
- Hương thơm dịu nhẹ từ các dược liệu mang đến cho bạn cảm giác thư giãn.
SỮA TẮM DƯỢC LIỆU NGỌC THẢO – ĐẸP TRỌN NÉT Á ĐÔNG!
Sản phẩm có bán tại các hiệu thuốc, cửa hàng tạp hóa, kênh TMĐT toàn quốc.
- Lazada: https://s.lazada.vn/s.Xxf6x
- Shopee: https://shope.ee/99qAIFEnZA
Bấm để xem
Mua ngay
